makeovers family menu: zdravější verze kid potravin

Krmení rodinnou zdravé jídlo neznamená, že je to všechno o salátů a zeleninových pitas. Existuje mnoho způsobů, jak transformovat oblíbené pokrmy vaší rodiny do zdravější alternativy. Dokonce i dítě potraviny, jako špagety se sýrem, pizzy a párky v rohlíku může být relativně zdravých s několika úpravami přísad. Zde je několik rychlých oprav, stejně jako některé zdravé rodiny s dětmi recepty vyzkoušet.

Jen tím, že několik úprav přísada, můžete provést mnoho oblíbená jídla kid nižší v kalorií a tuku a vyšší obsah vlákniny a živin.

1. sendvič s arašídovým máslem a džemem

PŘED: 335 kalorií, 10,9 g tuku, 2,1 g nasycených tuků, 2,5 g fibe; PO: 290 kalorií, 10,9 g tuku, 1,7 g nasycených tuků, 5,5 g fibe; ÚSPORY: 45 kalorií uloženy, a navíc přidá 3 g vlákniny!

2. makarony se sýrem z krabice

ÚSPORY: 72 kalorií a 8 g tuku v jedné porci (pokud jsou čtyři porce na poli) plus 2,3 g vlákniny přidán!

3. Párky v rohlíku

PŘED: 366 kalorií, 22 g tuku, 9,1 g nasycených tuků, 1,2 g fibe; PO: 325 kalorií, 11 g tuku, 3,2 g nasycených tuků, 5,8 g fibe; ÚSPORY: 41 kalorií, 11 g tuku a 5,9 g nasycených tuků, a navíc 4,6 g vláken přidáno!