cvičení pro ramena a zápěstí – přehled témat

Lékař vám může poskytnout informace o cvičení pro stavební pružnost a pevnost ve vaší ruky, zápěstí a paže.

Pod pojmem “skřípnutí nervů” popisuje jeden druh poškození nebo zranění nervu nebo sadu nervů. Poranění může vyplývat z komprese, zúžení nebo roztažení. Mezi příznaky patří necitlivost, “mravenčení” nebo pálivý pocit a bolest vyzařovat ven z poraněné oblasti. Jedním z nejběžnějších příkladů jednoho stlačeného nervu je pocit, který má nohu nebo ruku, “usnout.” Skřípnutí nervy mohou někdy vést k jiné podmínky, jako je periferní neuropatie. Rozsah takové …

Cvičení pro zvýšení pevnosti mohou zahrnovat

V případě jakékoliv cvičení nebo pohyb způsobuje bolest nebo otok, zastavte, že cvičení, nebo snížit intenzitu nebo množství pohybu.

Pohybem zápěstí nahoru, dolů a ze strany na stranu; Protahování prsty daleko od sebe, pak relaxační nich, poté je znovu prodlužování; Protahování palcem tahem zpět jemně ji drží, a poté jej uvolníte.

Mačkání gumový míček; Zápěstí kadeře a rozšíření s nízkou hmotností.