cvičení budovat obraz těla

Od chvíle, kdy se poprvé viděl film Dr. Živago, Barbara Moroney toužila za Julie Christie nos – a její 21-palcový pas. Jo, a pár navíc palců výšky by neměla být špatné. Moroney byla drobná, ne s nadváhou, ale pořád nelíbilo, co viděla v zrcadle.

Poté, co začal cvičit jógu, vše se změnilo.

V prvních pár měsíců, jsem se začal cítit toto propuštění všech těchto napětí, “říká Moroney. O několik let později, ona říká:” Zjistil jsem, že ideální obraz jsem měl své tělo již pracoval pro mě. Realizace mě zaměřit na to, jak jsem se mohl změnit.

Dokonce i ve středu kultury, která podporuje nespokojenost s naším vzhledu, stoupenci říkají, že jóga, pilates a další mysl-tělo cvičení nás může naučit respektovat pro naše tělo – bez ohledu na jejich tvar.

Tělesný vzhled, jak vnímáme sami sebe, často postrádá soucit, “říká Steven Hartman, ředitel odborné přípravy v Kripalu Centra pro jógu a zdraví v Lenox, Massachusetts.” Mnozí z nás učí v raném věku, jak se odpojit od našeho těla a signály našeho těla. Dozvídáme se, že nevěnuje pozornost k bolesti, k radosti v našem těle.

Prostřednictvím jógy, říká, můžete znovu vytvořit vztah s tělem. V každé představovat, upozorňujeme, aby, jak se dívat do punčochových kalhot, ale o tom, zda se cítíte těsné hamstringy nebo nerovnováhu v vyrovnání vašich boků. Jóga říká Hartman “vám pomůže mít objektivní informovanost o tělo.”

Christina Navrhujeme, autor Jóga zevnitř ven: nastolil mír svým tělem prostřednictvím jógy, říká jóga vám dává v přítomném okamžiku.

Je zde velmi, velmi hned, jak si stojíte na zemi, jak je poloha těla cítí na podložce, “říká Navrhujeme, certifikovaný Anusara instruktor jógy.” Pokud jste se zaměřením na bezprostřednost vjemů tělesných a stálost dechu, pak se pozornost spočívá uvnitř těla, jak to je, spíše než v mysli a jeho projekce a představy o tom, co je.

Od chvíle, kdy se poprvé viděl film Dr. Živago, Barbara Moroney toužila za Julie Christie nos – a její 21-palcový pas. Jo, a pár navíc palců výšky by neměla být špatné. Moroney byla drobná, ne s nadváhou, ale pořád nelíbilo, co viděla v zrcadle.

Poté, co začal cvičit jógu, vše se změnilo.

V prvních pár měsíců, jsem se začal cítit toto propuštění všech těchto napětí, “říká Moroney. O několik let později, ona říká:” Zjistil jsem, že ideální obraz jsem měl své tělo již pracoval pro mě. Realizace mě zaměřit na to, jak jsem se mohl změnit.

Dokonce i ve středu kultury, která podporuje nespokojenost s naším vzhledu, stoupenci říkají, že jóga, pilates a další mysl-tělo cvičení nás může naučit respektovat pro naše tělo – bez ohledu na jejich tvar.

Tělesný vzhled, jak vnímáme sami sebe, často postrádá soucit, “říká Steven Hartman, ředitel odborné přípravy v Kripalu Centra pro jógu a zdraví v Lenox, Massachusetts.” Mnozí z nás učí v raném věku, jak se odpojit od našeho těla a signály našeho těla. Dozvídáme se, že nevěnuje pozornost k bolesti, k radosti v našem těle.

Prostřednictvím jógy, říká, můžete znovu vytvořit vztah s tělem. V každé představovat, upozorňujeme, aby, jak se dívat do punčochových kalhot, ale o tom, zda se cítíte těsné hamstringy nebo nerovnováhu v vyrovnání vašich boků. Jóga říká Hartman “vám pomůže mít objektivní informovanost o tělo.”

Christina Navrhujeme, autor Jóga zevnitř ven: nastolil mír svým tělem prostřednictvím jógy, říká jóga vám dává v přítomném okamžiku.

Je zde velmi, velmi hned, jak si stojíte na zemi, jak je poloha těla cítí na podložce, “říká Navrhujeme, certifikovaný Anusara instruktor jógy.” Pokud jste se zaměřením na bezprostřednost vjemů tělesných a stálost dechu, pak se pozornost spočívá uvnitř těla, jak to je, spíše než v mysli a jeho projekce a představy o tom, co je.

Moroney, který také cvičí čínské umění qigong (pohybu, dýchání a meditace cvičení), říká, že ve věku 58, ona je ještě v míru sama se sebou, než byla při 28 ° C.

Učím se, že tělo mám, je odrazem toho, kdo jsem dovnitř, “říká Moroney, autor tělu vlastní, přirozený tvar: vybudování silné vnímání sebe sama, dobré zdraví & am, am, pm, nestárnoucí Grace & am, am; am, Beauty prostřednictvím jógy “jsem mnohem uvolněnější a méně stresu.. Vidím svět jinak.

Ale není to jen duševní, říká. Jóga vám pomůže stát fyzicky silnější, lépe sladit a pružnější a to v kombinaci s uvolnění napětí, “způsobí, že přirozený tvar těla ke změně,” říká.

Když se podíváte do zrcadla, začnete vidět mladší vypadající člověk. Máte lepší držení těla. Vypadáš tenčí. Jóga staví bříško na místě, zadek na svém místě, a snižuje stres a bez stresu obličej vypadá mladší.

Judy Stanley, 57, byl obézní většinu svého života. Za ta léta, že se snažila mnoho druhů cvičení, ale nikdy s tím nenadělají.

Chtěl jsem cvičit, ale neměl jsem energii, “říká Stanley, vysloužilý učitel.” To se necítil dobře.

Pak se dozvěděl o Pilates přes sledoval infomercial. Nebylo to cvičení, které ji zaujal stejně jako fakt, že byly učiněny naboso.

“Jedna z věcí, které jsem nenáviděl nejvíc se sklonil, aby na teniskách,” říká Stanley, který byl diagnostikován s revmatoidní artritidou. Stanley objevil Centerworks Pilates ve Wichitě, Kan., Před šesti lety a od té doby cvičení Pilates.

Je zřejmé, že jsem nebyl spokojený s mým velikosti, ale to nebyl ten největší motivací, “říká Stanley.” Hledal jsem něco, co bych držet s.

Přesto, ona viděla výhody nějakou váhu -Ztráta.

Já jsem šel dolů nejméně tři velikosti šaty a já jsem ne dieted, “říká.” Jak jste se pevnější a trochu menší, máte tendenci se dívat na to, co jíte. Jsem víc vědom toho, co jsem dal do pusy.

Stanleyho učitel, Aliesa George, je rychlý upřesnit, že Pilates není určen pro hubnutí, i když to je často vedlejším produktem.

Získávání, že mentální soustředění věnovat pozornost tomu, co se děje s tělem vám pomůže se dostat do kontaktu zevnitř ven, “říká George.” Jakmile se získat kontrolu nad tělem, a najít ty správné svaly dát tělo do pozice, si uvědomíte, můžete ovládat další věci v životě.

Fokus, že mysl-tělo cvičení vyžaduje Zdá se, zplodit sílu, která může jít nad rámec Pilates reformátor nebo jóga mat. Ve skutečnosti, výsledky studie zveřejněny v psychologii žen Quarterly zpět nahoru myšlence, že jóga může učinit ženy cítí lépe o jejich těl.

Studie porovnávala ženy, kteří praktikují jógu pravidelně s těmi, kdo dělal jiné formy cvičení. byly také zahrnuty ženy, které dosud neučinily, pravidelné cvičení po dobu nejméně dvou let.

V průzkumech, ženy, které praktikují jógu vyjádřil zdravější postoje vůči jejich těl a měli méně disordered stravovací chování.

Jóga studenti naučí naladit na jejich tělech, jak se pohybují přes pózy. To by mohlo klást důraz na schopnosti těla, namísto jejího vzhledu, říkají vědci.

“Prostřednictvím jógy, tato studie naznačuje, že ženy mohou mít intuitivně objevili způsob, jak do vyrovnávací paměti se před zprávami, které jim říct, že jen tenká a” krásný “tělo povede ke štěstí a úspěchu,” výzkumný pracovník Jennifer Daubenmier, PhD, z kalifornského preventivního lékařství Výzkumný ústav uvedl v tiskové zprávě.

Pokud jste při hledání zdravější obrazem těla, jak se zapojit do mysli a těla cvičení může být stojí za to vyzkoušet. Ale stejně jako byste se neměli pokoušet plný lotos během svého prvního jógy, nečekejte, že ke spuštění milovat své tělo hned, varuje prodat.

Stejně jako jóga, říká, transformovat své tělo image je třeba vnímat v kontextu praxe dokonalosti po dlouhou dobu.

“Image Tělo a všechny jeho myšlenky a složitostí se nenarodil přes noc, ale nedostal jeho pevnost v psychice přes noc a nebude demontovat přes noc,” říká.

Velký! Tam jsou vždy nové tipy, které mohou vaše pleť vypadat lépe.

Získat požadovaný vzhled s naší osobní pleti hodnotitelem.

Průvodce ťulpas-důkaz vypadající elegantní – a pohodlná

Změnit způsob, jakým si myslíte o svém těle.

Dokonce i celebrity mají problémy těla.

Obuv, která může poškodit vaše psy.

5 důvodů, proč dospívající by jim mělo zakázat z jejich šatníku.

Najít velikost, která vám dává pocit nejlepší.